La chrononutrition n’est un régime, elle propose une alimentation relativement variée et saine, ce qui est un avantage non négligeable. Par ailleurs, il évite de ressentir trop de frustration, car aucun aliment n’est interdit. Les deux repas sans contraintes autorisés chaque semaine permettent aussi de lâcher un peu de lest et de continuer à mener sa vie sociale habituelle (sorties dans des restaurants, par exemple). Par conséquent, ce régime a moins de chances de provoquer un effet yo-yo que d’autres régimes plus restrictifs.